PARE DE:

COMECE A:

destruir-se, ser seu pior inimigo

ame-se, seja o seu melhor amigo

escolher a ansiedade e a depressão

escolher a felicidade

remoer as fraquezas

identificar as suas forças

ser passivo ou agressivo

ser assertivo

ter pensamentos irracionais

ter um sistema de valores racionais

referir-se a si mesmo com nomes negativos

referir-se a si mesmo com nomes positivos

permitir que lhe critiquem destrutivamente

colocar limite para as critica destrutiva

tédio e monotonia - ficar no mesmo buraco

estender-se - tentar coisas novas

viver sem valer a pena

decidir qual é o meu valor

reclamar do que não esta acontecendo na sua vida

estabelecer e alcançar as suas metas

destruir padrões saudáveis

respeitar seu corpo com alimentos nutritivos

deixar-se oprimir pôr exigências sobre

meditar, orar, relaxar, colocar limites

seu tempo ou seu espaço e a sua energia

tirar tempo para si mesmo

RAIVA

desagrado, indignado, exasperado, irritado, aborrecido

MEDO

assustado, tímido, alarmado, apreensivo, temeroso

ALEGRIA

prazer, contentamento, satisfação, júbilo

CULPA

estado de ter feito algo errado

RESSENTIMENTO

sentimento não resolvido

INADEQUAÇÃO

insuficiente, faltando, incompleto, diferente do exigido

VERGONHA

embaraçado, humilhado, vexado, sem graça

ANSIEDADE

desconfortável, apreensivo, inquieto

DEPRESSÃO

espírito lá embaixo, abatido, diminuição do seu ritmo de vida