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PARE DE: |
COMECE A: |
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destruir-se, ser seu pior inimigo |
ame-se, seja o seu melhor amigo |
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escolher a ansiedade e a depressão |
escolher a felicidade |
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remoer as fraquezas |
identificar as suas forças |
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ser passivo ou agressivo |
ser assertivo |
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ter pensamentos irracionais |
ter um sistema de valores racionais |
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referir-se a si mesmo com nomes negativos |
referir-se a si mesmo com nomes positivos |
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permitir que lhe critiquem destrutivamente |
colocar limite para as critica destrutiva |
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tédio e monotonia - ficar no mesmo buraco |
estender-se - tentar coisas novas |
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viver sem valer a pena |
decidir qual é o meu valor |
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reclamar do que não esta acontecendo na sua vida |
estabelecer e alcançar as suas metas |
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destruir padrões saudáveis |
respeitar seu corpo com alimentos nutritivos |
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deixar-se oprimir pôr exigências sobre |
meditar, orar, relaxar, colocar limites |
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seu tempo ou seu espaço e a sua energia |
tirar tempo para si mesmo |
SENTIMENTOS
EMOÇÃO é a sensibilidade, é ter manifestações intensas
tanto físicas quanto mentais, e são:
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RAIVA |
desagrado, indignado, exasperado, irritado, aborrecido |
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MEDO |
assustado, tímido, alarmado, apreensivo, temeroso |
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ALEGRIA |
prazer, contentamento, satisfação, júbilo |
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CULPA |
estado de ter feito algo errado |
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RESSENTIMENTO |
sentimento não resolvido |
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INADEQUAÇÃO |
insuficiente, faltando, incompleto, diferente do exigido |
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VERGONHA |
embaraçado, humilhado, vexado, sem graça |
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ANSIEDADE |
desconfortável, apreensivo, inquieto |
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DEPRESSÃO |
espírito lá embaixo, abatido, diminuição do seu ritmo de vida |
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